https://ria.ru/20200116/1563499241.html

Врач объяснила, стоит ли заменять привычные продукты на аналоги

Врач объяснила, стоит ли заменять привычные продукты на аналоги - РИА Новости, 18.11.2022

Врач объяснила, стоит ли заменять привычные продукты на аналоги

Врач-диетолог Марина Макиша в беседе с "АиФ" дала рекомендации по замене привычных продуктов аналогами. РИА Новости, 18.11.2022

2020-01-16T15:18:00+03:00

2020-01-16T15:18:00+03:00

2022-11-18T18:31:00+03:00

общество

москва

сахар

яйца

зеленый чай

марина макиша

черный чай

кофеин

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155331/99/1553319934_0:129:3076:1860_1920x0_80_0_0_db9f93a43873ab6128ebfa41c402e7c5.jpg

МОСКВА, 16 янв — РИА Новости. Врач-диетолог Марина Макиша в беседе с "АиФ" дала рекомендации по замене привычных продуктов аналогами.По словам врача, одной из проблем современного питания является избыток в рационе "быстрых" углеводов. Кроме того, каждый третий россиянин за сорок страдает сахарным диабетом или имеет инсулинорезистентность. Она напомнила, что женщинам можно 30 граммов сахара в сутки, а мужчинам — 50. Чтобы уменьшить воздействие сахара на организм, а также изменить вкусовые привычки, диетолог предложила заменить его на стевию.По мнению врача, разницы между употреблением куриных и перепелиных яиц нет — она рекомендовала выбирать тот вид яиц, который больше нравится.Любителям кофе диетолог посоветовала заменить его цикорием. Он содержит растворимую клетчатку, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и поддерживает микрофлору кишечника.Однако Макиша выступила против замены коровьего молока на растительное. По ее словам, растительные аналоги — "пустые", они необходимы лишь людям с непереносимостью молока. Она также напомнила, что, исключая молочные продукты из рациона, человек может получить проблемы с зубами и костями из-за недостатка кальция.Кроме того, врач не рекомендовала употреблять и обезжиренные молочные продукты, так как молочный жир полезен из-за содержания фосфолипидов. Они необходимы для восстановления клеток.Макиша также предложила использовать для жарки топленое масло, так как сливочное начинает быстро гореть и образовывать канцерогены. Однако для бутербродов стоит использовать обычное масло, так как при производстве топленого витамин А частично разрушается.По словам диетолога, черный и зеленый чай обладают антиоксидантным эффектом. Кроме того, чаи приводят к повышению тонуса. Поэтому врач советовала не употреблять их в вечернее время, отметив, что лучшее их пить утром или днем.

https://ria.ru/20200115/1563434503.html

https://ria.ru/20200116/1563476765.html

https://ria.ru/20200109/1563213655.html

москва

россия

2020

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://i786e2d2d63316163626c326162646c6b6162316f67o786e2d2d70316169z.oszar.com/

общество, москва, сахар, яйца, зеленый чай, марина макиша, черный чай, кофеин, молоко, россия